[...] być, nie było łatwo znaleźć siłownie, ale udało się. Typowa mordownia, ale uwielbiam tego typu klimat. https://www.youtube.com/watch?v=55zVZxm832I Generalnie samopoczucie mega, jedyne co cierpi to brzuch, bo wiadomo jedzenie różne, wiec jest trochę problemów, ale jakoś dam radę. Białko uzupełniam z prochu Trening pierwszy za mną, fajna pompa [...]
Wracamy do normy ;) Dziś nie byłem w pracy bo mam dentyste o 14:30 więc z posiłkami troche szybciej musiałem upchnąć Poza tym, mega sampoczucie :D Thermostim 4kaps po zwiekszeniu dawki o3 rowniez w gore, 2x4 kaps Jutro skonczy mi sie BCAA, ale powinna dojsc paka pojutrze rozpiska nieco sie rozszerzy Rowniez bylem dzis na mini-zakupach, w sumie [...]
Dzisiaj nogi I znowu, dobre samopoczucie rano, a po pierwszej serii przysiadow atak bolu glowy. poza tym, czulam sie slabo. Zrobilismy tylko 3 serie po 45kg, czyli mega mniej niz tydzien temu, ale pod koniec ze dwa razy usiadlam na lawce i wstac nie moglam. Po 3 serii ciemno przed oczami i trzesace nogi. Wiec trener zmodyfikowal trening. A on [...]
[...] grubościowo podobne kawałki.. i jakos się udawało ty nie dojadasz do 1800 kcal a ja majac 1700 potrafie zjeść coś dodatkowego i to nie jest mała porcja i potrafie być dalej mega głodna. czasem patrze na zegarek byleby szybko minęły te 2 godziny do następnego posiłku...i czasem siędzę już jak na wyżażonym węglu odliczając te cholerne minuty. [...]
2013-11-04 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 15 dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,0 Waga tłuszczu 12,3 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 559 Dieta 3 647 [...]
[...] tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/24gqdds.gif Trening trochę cięzko się zaczął, mega ból nóg,raczej to dwugłowe uda:/ przy rozgrzewce zaczynało trrochę przechodzić aż tu nagle przy ostatnich przysiadach zaczęło mega boleć w lewej nodze :/ MC trochę [...]
[...] na nogę Wiosło sztangą 3x10 (40kg) Wiosło sztangą typu "T" 3x8 (30kg) Brzuch siłowo skłony z linką 3x10 (47kg) spięcia na ławce 3x12 (talerz 15kg) Uwagi: Trening mega kozacki tego mi brakowało Ciągi ok i starałam się resetować tzn każde powtórzenie Dociąganie 85kg jak szmatę,a 97,5kg też poszło ok. Specjalnie nagrałam od tyłu [...]
[...] czasu nei zostalo staram sie nie poleciec za daleko z moim ego i nie nabawic sie niepotrzebnej kontuzji w tym okresie :) Leg Day: Przysiady z tylu, 3 Sets, 3x60,3x80,3x90 (mega powolne) Sumo martwe ciagi, 3 Sets, 6x60,8x80,10x100 Leg Extensions, 3 Sets, okolo 50-60kg x8-12 powtorzen( mega powolne rowniez) "Mostki na posladki"3sets, 12x20,12x40, [...]
[...] :) ja tez grywam ze 3-4x w tyg ale to raczej tak lajtowo porzucac sobie ide bo nie ma z kim grac :( ale szlifuje indywidualnie sie :P + wsady zrobiłem oto on nie jest jakis mega ciezki z tym ze zrobilem jak najkrotsze przerwy były one 40s - 90s max 1 - Squat Calf Raises - 3 sets x25 z 20kg 2 - Lundes - 3 sets x15, 20kg 3 - skoki z 1 nogi 2x10 4 [...]
[...] Dwie serie ze sztangielkami i dwie odwrotnych rozpiętek. Oczywiście żeby poćwiczyć na maszynie musiałem poczekać a później robić z kumplem i jednym typem na zmianę. Gość był mega mocny, założył dwa razy tyle kg co my zrobił tregiczne 5 ruchów i patrzył na nas z wyższością że my tylko po 40kg. Skąd tacy kolesie się biorą?? Trening elegancki, jak [...]
[...] To jedno. Drugie to czas i doswiadczenie lekarza w doborze leku. Troche niedobrze, ze zmieniaja Co dawki tylko na podstawie tsh. Ruch jest Twoim przyjacielem, ale nie ten mega stresujacy nadnercza jak dlugie kardio. Intensywne silowe albo interwal i duzo relaksu, latem plywanie, spacery, sporty wodne, rower, wedrowki gorskie co tam lubisz. [...]
[...] power clean. Dzisiaj nie czułam ich jakoś wybitnie, miałam wrażenie że wstaję tylko z prawej nogi. WOD ogień, chciałam ukończyć ale niestety... Przez mini Fran przebrnęłam mega ekspresowo dzięki upgrade'owi do butterfly- naprawdę jest różnica. Elizabeth to chyba była ta druga- nie jestem pewna, full wersji nigdy nie robiłam. Tu już spuchłam i [...]
[...] 4/18 HSPU Fajny trening, upchnięte sporo elementów. Pallof press ciekawy, zawsze fajnie zrobić coś nowego. Część B(ardzo ciężka) %-). Siady troszkę broiły w głowie, negatyw mega wyczuty ale wstawanie po pauzie dobrą zabawą nie było. Potem mini WODzik który w założeniu miał być na maksa, tranzycje robiłam bez przerwy, DU cisnęłam i na drugiej [...]
[...] ;-D power to dopiero będzie, ja się pomału rozkręcam heheh }:-( Kokosik dziękuję bardzo };-) Najważniejsze, że właśnie krok po kroczku idzie do przodu. I tak masz rację, mam mega radochę z tego że mogę sobie pozwolić na udział w zawodach i nawet nie być ostatnia :-) Micha mi się cieszy jak tylko widzę ławkę ustawioną na środku, z samego faktu że [...]
[...] i biceps Wodyn - potrafisz zaskoczyć nawet mnie Jestem za Parowa - myśle, że 400kg w dociąganiu to kwestia kilku lat Helssing - raczej nie dałbym rady. 262,5kg już szło mega ciężko a 272,5kg to było jak motyką na słońce następnym razem będzie lepiej Polaco - muza nowa aby nie było, że dance ale lepiej czesze na treningu. Technika
TA sztanga jest w takim razie MEGA- nie żebym nie wierzył że tam 220kg - ale nic a nic się praktycznie nie wygina:) - o moją 214cm przy 220kg juiz bym sie bał :) pzdro Jeszcze ta dieta... :) niewiem czemu ten sport jest taki niesprawiedliwy haha sylwetka kozak Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2010-03-04 15:40:57
[...] Powiem szczerze ze na poczatku projektu bardzo sceptycznie podchodzilem do niskiego zakresu powtorzen w tym cwiczeniu ale teraz wiem ze nie mialem racji. Jest naprawde mega zayebiscie czuc triceps. Ostatnio przejrzalem wszystkie dzienniki i w ktoryms pisales Antek o pozycji zakroczno-wykrocznej w tym cwiczeniu. Czy nie powinienem tak [...]
---== Czwartek 1.12 / Plecy ==--- W koncu normalnie wstalem, sie jakos przestawilem, ale i tak ostatnio jakos nie mam takiego mega zapalu do treningow, jak juz pojde na silownie to jest ogien ale przed brak zbytnio checi w ogole checi na cokolwiek to chyba taka jesienna pogoda bo paru kumpli ma podobnie, nawet jeden ktory jest na bombie i powinien [...]